Circa adfitforlady2

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Fit For Lady in franchising

FIT FOR LADY, la palestra al femminile, nasce nel 2007 a Parma, per creare un centro capace di offrire un servizio a 360° per le donne e le mamme. L’idea nasce da Giovanna Scarna Casaccio, laureata in Scienze Motorie, viaggiatrice e mamma di Francesco, che nel 2005, in occasione di un viaggio nel Nord Europa, rimane [...]

Le proteine in gravidanza

di Rita Mazzamuto, dietista e ostetrica, responsabile del programma Alimenta mamma di Fit for Lady. Le proteine presenti nell’organismo sono molecole organiche azotate costituite dalla combinazione di 20 aminoacidi standard (i componenti delle proteine). Nove fra gli aminoacidi sono definiti – essenziali – perché non possono essere sintetizzati dal corpo umano e devono quindi essere forniti con la dieta (nel feto vengono forniti dalla [...]

1O steps fondamentali per dimagrire dopo le feste

Abbiamo cominciato ancor prima del Natale a festeggiare in compagnia con un panettone e uno spumante…tanti sono stati i pranzi e le cene natalizie, ma purtroppo tante sono state anche le calorie che abbiamo introdotto e che si sono trasformate in qualche chilo di troppo....come fare quindi per dimagrire dopo le feste e riprendere la forma? Ecco [...]

Segnaposto fai da te per capodanno

Hai ospiti a pranzo e vuoi creare dei segnaposto fai da te per capodanno?! Ecco un’idea che potrai realizzare in poco tempo a casa con pochissimi oggetti. Prima di iniziare procuriamoci: tappi di sughero di bottiglie (il numero uguale al vostro numero di invitati) foto degli invitati spago taglierino forbice Preparazione: per prima cosa scegliamo delle foto carine o [...]

La ginnastica preparto

Praticare la ginnastica preparto è molto importante (ovviamente se parliamo di una gravidanza in condizioni fisiologiche). Perché è importante? Durante la gravidanze il corpo della mamma subisce numerosi cambiamenti. L’attività fisica permette di allenare i diversi muscoli corporei che permetteranno di reagire al meglio ai cambiamenti fisiologici del corpo in gravidanza. Ad esempio, una muscolatura dorsale più [...]

Sos Natale: le 10 regole per mantenersi in forma a Natale!

Dopo tanti mesi di allenamento per mantenersi in forma, arriva il Natale. La paura di recuperare tutti i kg di peso persi fino ad ora è tanta…ma non preoccupatevi…ecco le 10 regole per mantenersi in forma a Natale! Durante i giorni che precedono il natale, cercate di alimentarvi correttamente senza consumare dolci e praticare attività [...]

Allenamento al femminile: per avere una pancia piatta e tonica!

Desideri avere una pancia piatta e tonica e indossare il vestito perfetto per festeggiare l’ultimo dell’anno? Ecco 4 tipologie di addominali che puoi fare anche a casa e che ti permetteranno di avere un addome tonico per festeggiare l’arrivo del nuovo anno. L’ideale sarebbe ripetere questi esercizi tutti i giorni della settimana poiché non abbiamo [...]

Pasta, pane e cereali…meglio se integrali!

di Rita Mazzamuto, dietista-ostetrica, responsabile del programma Alimenta mamma. Il gruppo dei “Cereali e derivati” (pane, pasta, riso, etc.) rappresenta la fonte principale di carboidrati nella dieta italiana. E diciamolo subito…pasta, pane e cereali…meglio se integrali! I carboidrati o zuccheri sono composti di origine vegetale e hanno prevalentemente la funzione di fornire energia. Si dividono in “semplici” [...]

Dimagrire sciando

Il natale sta arrivando e con lui anche le feste, che spesso portano lontano da casa e dalla nostra palestra. Cosa possiamo fare quindi nei giorni invernali, quando non riusciamo ad allenarci, ma desideriamo tenerci in forma?! …Dimagrire sciando! Sciare, oltre a divertire, puo’ diventare un’efficace tecnica di dimagrimento da non sottovalutare, che abbina sport [...]

Acido folico in gravidanza: quanto, dove e perchè

di Rita Mazzamuto, dietista e ostetrica, responsabile del programma Alimenta mamma L’acido folico è una vitamina del gruppo B che riveste un ruolo importantissimo nella divisione cellulare, nella formazione degli aminoacidi e degli acidi nucleici (che costituiscono il DNA) e quindi nella costruzione dei tessuti. Durante la gravidanza, ed in particolare nelle prime settimane di gestazione, l’acido folico è [...]

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