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L’attività fisica in età evolutiva: migliora lo sviluppo cognitivo

21 Marzo, 2017|Blog, Lifestyle|

L'attività fisica in età evolutiva migliora i processi cognitivi dei bambini in età scolare; questa la conclusione di uno studio condotto dai ricercatori dell’Università di Berna  che sembra confermare la validità dell’educazione motoria anche nell’età evolutiva. Secondo questa ricerca l’attività fisica migliora i processi cognitivi degli alunni di scuola primaria, in quanto implementa le funzioni esecutive, il [...]

I MUSCOLI DELLA COSCIA…per eseguire gli esercizi correttamente!

9 Marzo, 2017|Blog, Lifestyle|

Per comprendere ed eseguire correttamente gli esercizi da fare per tonificare i muscoli della coscia, risulta fondamentale conoscerli. Per prima cosa è importante sottolineare che la coscia è la parte compresa tra la pelvi e il ginocchio, ovvero i muscoli che attraversano la sezione anatomica occupata dal femore. Per semplificarne lo studio, gli anatomisti hanno suddiviso i [...]

FITWALKING: camminare per tenersi in forma

24 Febbraio, 2017|Blog, Lifestyle|

Camminare fa bene, e questo lo sappiamo ormai tutti...ma per quanto tempo dobbiamo camminare per ottenere risultati sulla nostra salute? con quale intensità? in modo continuo o discontinuo? Nasce quindi il FITWALKING, che può essere tradotto come "camminare per tenersi in forma", il termine deriva infatti da fitness (forma fisica) e walking (dal verbo inglese to walk, [...]

ACQUA: sceglietela bene!

15 Febbraio, 2017|Blog, Lifestyle|

Se per quanto riguarda il cibo si pone molta attenzione sulla scelta degli alimenti da mangiare,  in pochi considerano la scelta dell’acqua da bere altrettanto importante. Fonte primaria della salute dell’uomo, ricca di poteri diuretici e idratanti, l’acqua costituisce il 60% del peso corporeo di un adulto. Non basta dunque pensare esclusivamente ad una sana alimentazione, ma è fondamentale [...]

ALIMENTI CHE FANNO DIMAGRIRE: ESISTONO DAVVERO?

24 Novembre, 2016|Blog, Lifestyle|

Esistono davvero alimenti che fanno dimagrire?! Molto spesso, quando si desidera dimagrire ci si chiede se esistano alimenti magici, che facciano dimagrire... Si domanda in giro, si cerca un po su internet, ma alla fine...esistono davvero alimenti che fanno dimagrire? Cerchiamo di rispondere a questo quesito... Esistono sicuramente degli alimenti che forniscono meno calorie, come [...]

LOMBALGIA, GLI ESERCIZI PER CURARLA

17 Novembre, 2016|Blog, Lifestyle|

Sono molte le donne che soffrono di lombalgia (più comunemente detta mal di schiena); come possiamo quindi intervenire prima di arrivare ad assumere farmaci? Ecco un elenco di esercizi da poter fare in palestra, ma anche a casa per coloro che soffrono di lombalgia. sdraiarsi in posizione prona, con le gambe estese e le braccia [...]

ALIMENTI DA EVITARE IN ALLATTAMENTO

10 Novembre, 2016|Allattamento, Blog, Lifestyle|

Durante l'allattamento sono tanti i miti relativi all'alimentazione da seguire e soprattutto ai cibi da evitare o da preferire perchè aumenterebbero la produzione di latte...ma concentriamoci ora sui reali alimenti da evitare in allattamento. Per prima cosa, ricordiamo che durante l'allattamento un'alimentazione adeguata e completa risulta fondamentale per la produzione di latte, che di per [...]

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE

3 Novembre, 2016|Blog, Lifestyle|

Una delle richieste più frequenti in palestra, soprattutto da parte del mondo femminile, è quella di conoscere e seguire un programma di allenamento per dimagrire. Spesso, quando si vuole dimagrire, si pensa subito alla corsa oppure alla camminata piuttosto che alla bicicletta; cioè si pensa ad attività fisica di tipo aerobico. Sicuramente questo è un [...]

CARDIOFREQUENZIMETRO, PERCHE’ UTILIZZARLO!

27 Ottobre, 2016|Blog, Lifestyle|

Perchè risulta cosi' importante utilizzare il cardiofrequenzimetro mentre si pratica attività fisica? Per prima cosa cerchiamo di capire a che cosa serve il cardiofrequenzimetro. E' molto semplice, è un accessorio che consente di monitorare in tempo reale la frequenza cardiaca. In particolare consiste in un orologio da polso senza fili ed una fascia elastica da [...]

COME SUPERARE I PRETESTI PER NON FARE ATTIVITA’ FISICA

13 Ottobre, 2016|Blog, Lifestyle|

Spesso la stanchezza e la pigrizia vincono sulla nostra voglia di rimanere in salute....utilizziamo qualsiasi pretesto per non fare attività fisica e rimandiamo il giorno in cui cominciare a fare del movimento. Non dimentichiamo però, che in questo modo "rimandiamo" anche il nostro benessere e quindi la nostra salute fisica e mentale. COME FARE QUINDI PER SUPERARE I [...]