Esiste la possibilità di bruciare calorie in eccesso immediatamente, evitando cosi che si vadano a depositare nei punti critici, trasformandosi in grasso. Certo il consumo di energia varia molto a secondo delle persone, delle loro abitudini e soprattutto a seconda del tipo di metabolismo, cioè dell’attività svolta dalle cellule per il funzionamento di tutto l’organismo.

Esistono comunque livelli “standard” di consumo, riferiti non solo all’attività fisica vera e propria, intesa come sport, ma anche a diverse mansioni e obblighi che dobbiamo affrontare tutti i giorni, come i lavori domestici o il lavoro.

Ecco un elenco del dispendio calorico per ogni attività sportiva, ma non solo anche relativa ai lavori domestici o attività lavorative per capire quanto la vostra giornata sia dispendiosa a livello calorico.

ATTIVITA’                                                                          TEMPO                 DISPENDIO CALORICO

Andare a cavallo                                                             20 minuti             100

Andare in bicicletta lentamente                                  30 minuti             90

Andare in bicicletta speditamente                              30 minuti             260

Ballare                                                                               60 minuti             360

Camminare in casa                                                         60 minuti             100

Camminare in discesa                                                    30 minuti             150

Camminare in salita                                                       30 minuti             430

Cucinare un pranzo completo                                      60 minuti             100

Dormire                                                                            90 minuti             100

Fare canottaggio                                                            30 minuti             360

Fare ginnastica a ritmo lento                                       30 minuti             180

Fare ginnastica a ritmo veloce                                     30 minuti             300

Fare il bucato a mano                                                    60 minuti             100

Fare il letto                                                                       20 minuti             100

Fare l’amore                                                                     30 minuti             200

Giocare a bowling                                                           25 minuti             100

Giocare a golf                                                                  20 minuti             100

Giocare a pallanuoto                                                     60 minuti             600

Giocare a ping pong                                                       17 minuti             100

Giocare a volano                                                             30 minuti             195

Guardare la televisione                                                  30 minuti             15

Guidare il motorino                                                        30 minuti             48

Guidare l’automobile                                                     30 minuti             25

Lavare i piatti                                                                   30 minuti             35

Lavarsi i capelli                                                                30 minuti             25

Lavorare ai ferri                                                              30 minuti             25

Lavorare alla scrivania                                                   60 minuti             100

Leggere                                                                             250 minuti          100

Marciare                                                                           60 minuti             250

Nuotare                                                                             10 minuti             100

Passare l’aspirapolvere                                                   15 minuti             45

Pattinare                                                                            10 minuti             100

Pescare                                                                               60 minuti             120

Pulire i pavimenti                                                             25 minuti             100

Pulire i vetri                                                                       60 minuti             100

Remare                                                                               30 minuti             400

Salire le scale                                                                     20 minuti             180

Saltare                                                                                 30 minuti             200

Sciare (discesa)                                                                  30 minuti             480

Sciare (fondo)                                                                    60 minuti             750

Spostare i mobili                                                               15 minuti             40

Stirare                                                                                 60 minuti             100

Suonare il piano                                                                30 minuti             50

Tirare di scherma                                                              30 minuti             350

Si può concludere quindi che bruciare calorie è possibile sicuramente grazie all’attività sportiva, ma dipende anche, in parte, da tutto il resto che facciamo durante la nostra giornata.