Esiste la possibilità di bruciare calorie in eccesso immediatamente, evitando cosi che si vadano a depositare nei punti critici, trasformandosi in grasso. Certo il consumo di energia varia molto a secondo delle persone, delle loro abitudini e soprattutto a seconda del tipo di metabolismo, cioè dell’attività svolta dalle cellule per il funzionamento di tutto l’organismo.
Esistono comunque livelli “standard” di consumo, riferiti non solo all’attività fisica vera e propria, intesa come sport, ma anche a diverse mansioni e obblighi che dobbiamo affrontare tutti i giorni, come i lavori domestici o il lavoro.
Ecco un elenco del dispendio calorico per ogni attività sportiva, ma non solo anche relativa ai lavori domestici o attività lavorative per capire quanto la vostra giornata sia dispendiosa a livello calorico.
ATTIVITA’ TEMPO DISPENDIO CALORICO
Andare a cavallo 20 minuti 100
Andare in bicicletta lentamente 30 minuti 90
Andare in bicicletta speditamente 30 minuti 260
Ballare 60 minuti 360
Camminare in casa 60 minuti 100
Camminare in discesa 30 minuti 150
Camminare in salita 30 minuti 430
Cucinare un pranzo completo 60 minuti 100
Dormire 90 minuti 100
Fare canottaggio 30 minuti 360
Fare ginnastica a ritmo lento 30 minuti 180
Fare ginnastica a ritmo veloce 30 minuti 300
Fare il bucato a mano 60 minuti 100
Fare il letto 20 minuti 100
Fare l’amore 30 minuti 200
Giocare a bowling 25 minuti 100
Giocare a golf 20 minuti 100
Giocare a pallanuoto 60 minuti 600
Giocare a ping pong 17 minuti 100
Giocare a volano 30 minuti 195
Guardare la televisione 30 minuti 15
Guidare il motorino 30 minuti 48
Guidare l’automobile 30 minuti 25
Lavare i piatti 30 minuti 35
Lavarsi i capelli 30 minuti 25
Lavorare ai ferri 30 minuti 25
Lavorare alla scrivania 60 minuti 100
Leggere 250 minuti 100
Marciare 60 minuti 250
Nuotare 10 minuti 100
Passare l’aspirapolvere 15 minuti 45
Pattinare 10 minuti 100
Pescare 60 minuti 120
Pulire i pavimenti 25 minuti 100
Pulire i vetri 60 minuti 100
Remare 30 minuti 400
Salire le scale 20 minuti 180
Saltare 30 minuti 200
Sciare (discesa) 30 minuti 480
Sciare (fondo) 60 minuti 750
Spostare i mobili 15 minuti 40
Stirare 60 minuti 100
Suonare il piano 30 minuti 50
Tirare di scherma 30 minuti 350
Si può concludere quindi che bruciare calorie è possibile sicuramente grazie all’attività sportiva, ma dipende anche, in parte, da tutto il resto che facciamo durante la nostra giornata.
