Perché fa bene fare Ginnastica in Gravidanza?
Il corpo femminile si trasforma durante i mesi di gravidanza, per questo è importante mantenersi in salute anche in quei mesi con esercizi mirati, eseguiti con cura e con le Operatrici della Gravidanza.
Il movimento durante la gravidanza ha effetto positivo su pressione arteriosa, fitness cardiorespiratorio, peso, benessere fisico e qualità del sonno. L’esercizio fisico contribuisce anche a ridurre il rischio di diabete gestazionale.
Le donne che fanno attività fisica presentano in genere meno complicazioni legate al parto e vantano una ripresa più rapida dopo il parto.
Diversi studi indicano che il movimento durante la gravidanza inciderebbe positivamente, ad esempio, sulla resistenza allo stress e sullo sviluppo comportamentale del bambino. In linea di massima, le donne che praticano attività fisica in gravidanza non devono temere alcuna conseguenza negativa per il loro bambino.
Spesso è proprio il medico e il ginecologo a consigliare alle future mamme di fare attività fisica durante la gravidanza.
Ecco i principali benefici:
- La schiena e le gambe dovranno sopportare l’aumento di peso e la crescita del pancione. Tonificare la muscolatura della schiena vi eviterà dolorose lombalgie dovute al cambiamento dell’assetto corporeo.
- Fare una moderata attività fisica aiuterà anche a migliorare la circolazione sanguigna prevenendo gonfiori e varici agli arti inferiori e stabilizzando la pressione.
- Aiuta a combattere la sensazione di affaticamento e da una forte dose di carica positiva.
- Aiuta anche per l’umore allontanando ansie e timori e permettendoti di concentrarti sul tuo corpo e sul tuo benessere.
- Rinforzare la muscolatura ti sarà di grande aiuto anche per controllare il peso.
- Rinforzare la muscolatura del pavimento pelvico per aiutare a sorreggere il peso durante la gravidanza e tenerla allenata in quanto sarà la muscolatura che si dilaterà durante il parto, per far spazio al bebè.
A Fit For Lady incontrerai altre mamme come te e potrai prenderti cura del tuo corpo in un ambiente sereno e confortevole, ricco di servizi per te e per il tuo piccolo.
LE NOSTRE PROPOSTE
Corso di Ginnastica in Gravidanza individuale
Corso di Ginnastica in Gravidanza di gruppo
Corso di Pilates e Yoga in Gravidanza
Ginnastica Pelvica
Un’equipe di esperte costituiscono l’ Academy FFL, un marchio da più di 10 anni nella formazione di operatrici della Gravidanza e Post Parto.
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
L’alimentazione in gravidanza deve avere delle caratteristiche specifiche che sono state studiate dagli scienziati e dalla nutrizione e dai ginecologi, in base alle reali necessità fisiologiche di ogni gravidanza.
Tali consigli e linee guida vanno però personalizzate, perchè ogni donna incinta è diversa e ha esigenze nutrizionali da rispettare. Ti offriamo la possibilità di essere seguita mensilmente con una consulenza nutrizionale durante tutti i nove mesi della tua gravidanza.
GINNASTICA PAVIMENTO PELVICO
PAVIMENTO PELVICO, PERCHÈ È IMPORTANTE?
Si chiama Ginnastica Pavimento Pelvico e grazie a questo corso puoi migliorare la tua vita sessuale e prevenire problematiche come l’incontinenza urinaria e certi tipi di prolassi.
È fondamentale iniziare prima del parto, obbligatorio farla dal post-parto in avanti e per tutta la vita!
La ginnastica pelvica, con il potenziamento della fascia muscolare del perineo e del pavimento pelvico, ha tanti benefici per la salute di una donna.
Un buon tono muscolare intimo e un buono stato di salute intima ti consentono infatti di:
- Avere una gravidanza serena.
- Affrontare il momento del parto in modo più consapevole.
- Avere una buona ripresa dopo il parto.
- Avere un supporto in caso di infertilità.
- Ottenere un addome tonico e un corpo più armonioso.
La ginnastica pelvica permette, in definitiva, non solo di prevenire e curare i principali disturbi femminili ma di raggiungere una migliore e più intima percezione della propria femminilità.