PRE E POST PARTO: ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE

Movimento e sport durante la gravidanza hanno effetti positivi su pressione arteriosa, fitness cardiorespiratorio, peso, benessere fisico e qua­lità del sonno. L’esercizio fisico contribuisce anche a ridurre il rischio di diabete gestazionale. Le donne che fanno attività fisica presentano in genere meno complicazioni legate al parto e vantano una ripresa più rapida dopo il parto.

Diversi studi indicano che il movimento durante la gravidanza inciderebbe positivamente, ad esempio, sulla resistenza allo stress e sullo svi­luppo comportamentale del bambino.

In linea di massima, le donne che praticano atti­vità fisica in gravidanza non devono temere alcuna conseguenza negativa per il loro bambino.

Muoversi fa bene: raccomandazioni di base per l’attività sica durante la gravidanza

Alle donne sane che non presentano complicazioni durante la gravidanza viene raccomandato quanto segue:

– Almeno 2 ore e mezzo di movimento a settimana sotto forma di attività quotidiane o sport a inten­sità media.

Le donne fisicamente attive prima della gravidanza possono continuare a svolgere le abituali attività sportive e motorie finché se la sentono. All’occor­renza possono adeguare il genere e la tecnica dell’attività nonché ridurre la frequenza, la durata o l’intensità.

Per le donne che non praticavano un’attività fisica regolare prima della gravidanza fare del movimen­to – anche poco – è fondamentale e benefico per la salute della madre e del figlio.

Si consiglia di cominciare a praticare attività a bassa intensità o di breve durata e di aumentare progressivamente fino a raggiunge­re il livello indicato nelle raccomandazioni di base.

Per le donne che hanno problemi di salute il movi­mento può avere molteplici effetti positivi. In parti­colare per le seguenti patologie e condizioni occorre ponderare attentamente i rischi e i benefici dal punto di vista medico:

• disturbi del sistema cardiocircolatorio • ipertensione instabile

• disturbi respiratori

• anemia

• ipertiroidismo

• diabete instabile di tipo I

• emorragie persistenti

• placenta previa dopo la 26a settimana

di gestazione

• gravidanza multipla e gravidanza gemellare

dalla 28a settimana di gestazione

• rottura prematura delle membrane

• contrazioni precoci

• disturbi della crescita nel feto

• insuffcienza cervicale

• precedente parto prematuro.

Per un appuntamento: chiamaci allo 0521633030 o scrivici a info@fitforlady.it