DIETA E ALLENAMENTO PERSONALIZZATI
Sappiamo bene quanto spesso, nonostante i corsi in palestra e il tempo, spesso i risultati dell’allenamento tardino a venire. A volte il peso non scende, in altri casi si sviluppano i muscoli sbagliati. Bisogna rivolgersi al personale competente in materia (biologo/nutrizionista + personal trainer) e seguire una soluzione combinata tra dieta e allenamento personalizzati.
COME STRUTTURARE UNA DIETA? CON IL METODO DEL:
L’alimentazione è il fattore fondamentale per il benessere fisico.
Una buona dieta personalizzata deve essere adeguata alle esigenze personali. Deve infatti tener conto di fattori personali, stile di vita, allergie, intolleranze o semplici preferenze. Soltanto così la dieta potrà avere successo a lungo termine.
Le diete dovrebbero, inoltre, essere adeguate per quanto riguarda le calorie totali e la distribuzione dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) all’obiettivo fisico personale che si vuole raggiungere.
Verificare con precisione passo dopo passo l’obiettivo stabilito, ad es. lo sviluppo muscolare o la riduzione del grasso corporeo.
PIANO DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: IN COSA CONSISTE?
Per poter delineare un percorso di allenamento su misura occorre fare i seguenti step:
- UN’ANALISI STRUMENTALE: CON LA BILANCIA IMPEDENZIOMETRICA (Body Composition Analyzer) si rilevano i dati oggettivi della persona, come composizione corporea e metabolismo basale;
- UN’ANALISI DELLE ABITUDINI E DELLO STILE DI VITA E DELL’ATTIVITÀ FISICA DELLA PERSONA, chiarendo anche quali siano gli obiettivi che desidera raggiungere.
Poi è tempo di stabilire le preferenze di orari per l’allenamento.
DIETA E ALLENAMENTO PERSONALIZZATI: VANTAGGI
Un programma dieta/allenamento su misura ha numerosi benefici.
Ci aiuta a prevenire gli eventuali danni sulla salute del nostro organismo. Inoltre, attraverso continui aggiornamenti e consultazioni con il personale qualificato garantiamo l’efficacia del programma nel tempo. Avere un piano mirato, flessibile e aggiornato nel tempo rappresenta una soluzione vincente.
Dott.ssa Giovanna Casaccio
Biologa nutrizionista e laureata in scienze motorie
Dott.ssa Francesca Ferri
Biologa nutrizionista e laureata in scienze motorie
- Elaborazione diete personalizzate per perdere peso;
- Calcolo della massa magra e idratazione corporea con bioimpedenziometria vettoriale;
- Educazione alimentare e linee guida per una sana e corretta alimentazione e per il miglioramento dello stile di vita;
- Corretta nutrizione in condizioni fisiologiche: adolescenza, invecchiamento, menopausa;
- Piani alimentari per il trattamento mirato di patologie: sovrappeso, obesità, dislipidemie, diabete, patologie dell’apparato digerente, ipertensione;
- Intolleranze alimentari, infiammazioni da cibo e allergie;
- Alimentazione personalizzate per gravidanza, post parto, allattamento.
